Mes 3 conseils pour gérer les abus et les écarts dans ton alimentation

Hello !

Si tu me suis sur instagram, tu sais que j’ai décidé de me remettre à fond dans le sport, comme il y a quelques mois ! Et comme, en général, le blog reflète ce qu’il se passe dans ma tête, je crois que vous allez voir beaucoup d’articles autour du sport et de l’alimentation dans les jours et semaines à venir !

Je commence aujourd’hui avec un gros morceau : les écarts et abus dans l’alimentation ! Alors je vais commencer par un énorme « ATTENTION ». Quand je parle d’abus ou d’écart, j’utilise ces termes car ce sont ceux du langage courant et commun mais je les trouve très inappropriés à la situation. Je t’explique : ces termes ont une connotation négative, voire culpabilisante, or ce n’est absolument pas ce que je cherche à transmettre ! Pour moi, il s’agit au contraire de petits plaisirs que tu te fais à toi-même. Tout de suite c’est plus sympa pour toi !

Une fois cette parenthèse refermée, attaquons le vif du sujet avec mes 4 conseils pour gérer ces situation dans la plus grande des sérénité !

Conseil n°1 : Ne fais pas de détox

Halala les fameuses « détox » prônées par les magasines et les régimes … Je les trouve tout simplement catastrophiques ! Personnellement, je les évite au maximum. Si j’ai eu un gros weekend, chargé en nourriture et alcool par exemple, je reprends tout simplement mes habitudes sans faire hurler mon ventre de faim ! C’est à force de faire les montagnes russes dans tes apports énergétiques que ton corps ne comprend plus rien et commence à stocker chacun des aliments que tu lui donne, au cas où tu déciderais de le mettre à la diet.

Par contre si je ressens qu’à un moment mon corps est fatigué et à besoin d’être soulagé, je peux faire une petite cure de jus ou privilégier des fruits et légumes, mais je ne le fais pas n’importe comment ou n’importe quand et surtout pas pour me déculpabiliser d’excès que j’aurais pu faire.

Conseil n°2 : Pas de « foutu pour foutu »

C’est exactement le comportement inverse de la détox mais tout aussi catastrophique ! Je pense que cela nous est tous arrivé de nous dire : bon de toute façon on n’est pas à un repas près, un jour près, une semaine près … NON, c’est la meilleure solution pour entrer dans le cercle vicieux des mauvaises habitudes alimentaire et de perdre notre stabilité. Alors on se cuisine un bon plat sain et on le déguste avec plaisir !

Conseil n°3 : Éloigne toi de la culpabilité et profite !

Je pense que j’aurais sûrement dû commencer par là : n’oublie pas que c’est important et même nécessaire de se faire plaisir. C’est même grâce à ces petits plaisirs que tu peux garder un régime alimentaire équilibré et sain. Il suffit de garder en tête que pour que ce soit un plaisir il faut que ce soit et que cela reste occasionnel. Par exemple, si tu manges une viennoiserie tous les matins tu finiras par ne plus l’apprécier car elle fera partie de tes habitudes. Tandis que si tu la gardes pour tes petits brunchs entre copines ou petit déjeuner en famille, elle aura une toute autre saveur.

Pour conclure sur tout ça, fais-toi plaisir dans ton assiette et accorde toi des gourmandises. Ne culpabilise pas pour ça parce que cela fait partie de ton alimentation et c’est ce qui te permet de la garder équilibrée au quotidien. Seulement, maîtrise la fréquence de ces plaisirs pour les apprécier à leur juste valeur.

Je t’embrasse,

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11 commentaires sur « Mes 3 conseils pour gérer les abus et les écarts dans ton alimentation »

  1. De supers conseils ! Personnellement je suis végétalienne. Je varie aux maximum mes assiettes. Quand je mangeais normalement j’avais tendance à faire énormément d’excès mais je ressentais toujours le besoin de retourner à une nourriture moins grasse et plus riche en légumes au bout d’un moment. Notre corps nous en remerciera 😉 Belle soirée.

    Aimé par 1 personne

    1. C’est exactement ça ! 🙌🏻 J’essaye de plus en plus de limiter la viande et les produits d’origine animale mais certaines de mes habitudes sont difficiles à décrocher … Mais je fais de mon mieux pour ma planète ! 😌
      Belle soirée à toi ! ❤️

      Aimé par 1 personne

    1. Merci pour ce joli compliment ! Je pense que c’est plus une habitude à prendre, par exemple je sais que si je vais me prendre un burger au resto tous les midis, il deviendra habituel et je ne l’apprécirais plus vraiment ! 😉

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